Witam. Mam takie pytanko. Otóż ćwiczę już 5 miesięcy. 1 miesiąc to ogólne ćwiczenia.Następnie robiłem masę przez 4 miesiące z tym , że miałem 2 plany.I zmieniałem co miesiąc te 2 plany ( 1 i 3 miesiać plan A , 2 i 4 miesiąc plan B) . Teraz zastanawiałem się nad zrobieniem treningu siłowego . Czy mogę robić tak , że teraz zrobię 1 miesiąc plan [...]
[...] , i zastanawiam sie nad dodatkowa kreta, nie wiem czy bd potrzebna , bo nie wiem czy w shocie i cyto jest wystraczająco dużo co myslicie o dolozeniu krety ? bo robie sucha mase i narazie idzie jak zloto , po 6 dniach na tym cyklu bicek 1,5 cm do góry poszed i ladnie sie uksztaltowal.. tzn co trening widze lepsze wizualne efekty , ale dzis sie [...]
[...] dziennie chce zaczac ABS i troszke cwiczyc silowo w domu tzn sztanga laweczka hantle.czasem pileczka i ogolnie sporo chodzenia dziennie..czy myslicie ze lepiej bd od razu mase zaczac???/jesli tak to co polecacie na zyskanie suchej masy???chodzilem na silownie 4 miesiae i efekty zaczynaly byc widoczne ale matura egzaminy.....i sie [...]
chciałbym żeby były bardziej widoczne zaznaczenie mięśni na plecach żeby nie była sama mase ale żeby ładnie się mięśnie odznaczały . Poprosiłbym jak wykonywać trening żeby tak było ?
Witam, Mam taki problem, że jestem bardzo chudy(183cm, 63kg, 19 lat) Chcę zwiększyć masę, ale są 2 problemy. 1. Lenistwo. Nie chodzi o ćwiczenia, ale o dietę, nie chcę mi się ustalać i jej pilnować, więc tylko "mniej więcej" zacząłem jeść to co wyczytałem w dietach innych, bilans wychodzi na plus...chyba 2. Szybko zrezygnowałem z ćwiczeń, bo [...]
witam!kieruje do Was pytanie na prosbe mojego kolegi.ma on 21lat i chcialby kupic sobie deca(3 sztrzaly)czy tyle wystarczy??glównie chodzi mu o mase.co ile nalezy robic sobie kolejny strzal?czy podczas kuracji nalezy stosowac jakas ostre diete wysokobialkowa?czy trzeba oprocz tego dla lepszych przyrostow stosowac jakies odzywki?? z góry dzieki
siema co mi poradzicie na czytsa mase i sile tylko ze mialem przez ostatni rok 3 cykle pierwszy cykl deka 1-8 200mg c7d drugi cykl 1-6prop 100mgc2d superanabolon 50mg c2 i 3 cykl 1-10 deka 300mg c7d stanabol 25mg ed i winstrol 50mg c2d miedzy ostatnim cyklem minal pełen rok i teraz zamierzam tez cos wziasc co radzicie po roku przerwy
[...] pisza, ze nie dziala itd. HMB podczas mojego stosowania bardzo zadzialalo na wytrzymalosc, oraz sile miesni. Jakiego postu nie przeczytalem wiedzialem, ze chodzi wam o mase. Moim zdaniem to absurd wiezac w to ze antykatabolik, bedzie dziala jak jakis suplement anaboliczny. Tauryna, albo l-glutamina takze maja dzialanie antykataboliczne i [...]
[...] ze nie będę potrzebował po tym odbloku jestem tak jakby amatorem cwicze 3 lata ale na sucho więc szału nie ma mam 34 w łapce około 74 kg i 18 lat chce poprawić swoją mase mięśniową i teraz pytanie kupiłem kiedys cm3 i leży w szafie czy mogę połączyć tego eq plexa z cm3 czy to wystarczy na zrobienie czegos pożądnego przy dobrych [...]
Witam, obecnie do końca czerwca robie mase. Cykl który zaczynam od dzisiaj potrwa 6 tygodni a składa się na niego: DT: rano cm3 5 tabs przed treningiem nitrobolon 6 tabs po treningu cm3 5 tabs DNT: rano 5tabs cm3 wieczorem 5 tabs cm3. Od sierpnia zaczynam Muay thai 2x tydzień. i wtedy też zaczne redukcje według 3dniowego planu na siłe z artykułu [...]
Cześć. Waze 57 kg i trenuje kick boxing. Jak mam się odżywiać i jakie ćwiczenia (w DOMU !!!) żeby przytyć lecz w mase miesniowa. nie chce chodzic na silownie tylko w domu. Najbardziej mnie interesuje jak sie odzywiac. gdzies tak z 13 kilo chcialbym przytyc. dzieki za odpowiedzi 90% sukcesu to praca
clopaki potrzebuje waszej pomocy.ja robie mase wiec jest mi ten produkt narazie zbedny ale panienka na silowni poprosila mnie o pomoc.kupila l-karnityne olimpa i nie wie jak ja brac.jakie dawki,ile razy dziennie,jak przed i jak po treningu.wazy 58 kg przy 172cm.pomozcie to dla mnie wazne
Witam, gdzies wyczytalem ze przy dobrej diecie idzie masa , a tluszcz spada samoczynnie. Czytalem mase postow i nie pamietam w ktorym to bylo. Mozecie mi powiedziec jaki jest tam stosunek bialka/wegli/tluszczy waze 67kg~ Albo podrzucic jaiegos ciekawego posta na ten temat? Pozdrawiam
Siemanko.. Moje pytanie brzmi nastepujaco: Cwicze 5x w tygodniu , buduje czysta mase miesniowa . Najbardziej zalezy Mi na definicji miesni i zrobieniu 6packa.. Trening mam dobrany i ustalony.. Dieta rowniez : Wegle dostarczam tylko rano(platki owsiane) i na obiad - (nie wliczam warzyw ktore sa w kazdym posilku oprocz po treningowego i rano) , w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam. Jestem obecnie na redukcji od równego miesiąca i nurtuje mnie kilka zagadnień , bo jakiś tam kręgosłup wiedzy mam już rozwinięty. 1. Czy jeśli przez cały miesiąc robiłem sobie wprowadzenie w ruch trenując FBW , to czy teraz lepiej będzie jak przeskoczę na split? 2. Trenowałem w większości na maszynach - tzn klatkę i nogi i plecy (bo nie [...]
Witam zbliżają sie wakacje więc chcę zacząć ćwiczyć i nabrać masę.Czy jedzenie posiłku co 2h od godz 10 do 22 przyniesie jakies efekty?.Zawsze jadam śniadanie w szkole jakąś bagietkie poźniej w domu obiad o 3 (zupa lub schabowy itp) i na wieczór mała kolacje (zazwyczaj kanapki).Czy jedzenie co 2h regularnie kanapek z tuńczykiem mięsa jajek ryżu [...]
[...] 40g maki kokosowej - 15g maki jaglanej - 30g wheya ciasteczkowego - ekstrakt z wanilii - 70g truskawek Wykonanie: Wszystkie skladniki (oprocz truskawek) zmiksowac na gladka mase i wylac do wysmarowanego olejem kokosowym naczynia ceramicznego / malej blaszki. Na wierzch ulozyc truskawki i piec w okolo 170 stopniach przez 20-25minut. Gotowe. [...]
Witam Co myslicie i tym polaczeniu? chodzi mi o siłe, wytrzymałosc i troche w mniejszym stopniu o mase wole sie ubic i utwardzic niz rozrosnac:)ten cyklik chciałbym rozplanowac na jakies 60dni. Moze mogłbym co jeszcze dorzucic aby spotegowac efekty?? Pzdr
Witam wszystkich ! otóz mam problem z odzywkami. ale moze jakis wstęp co i jak . Poszedłem do sklepu z odzywkami i tam koles mi doradził powiedział ze na tym szybko zrobie mase. tez nie byłem przekonany do firmy Aminnostar ale jednak kupiłem te odzywki : NITRO GNR 7kg. - gainer AMINOSTAR SWEET WHEY 3 kg - białko Aminnostar Creatine Monohydrate + [...]
Witam mam 15 lat, ćwicze juz od roku. Chodze na siłownie poniedziałek i piątek a w środe ćwicze w domu. Czy moge brac jakąś kreatyne albo odżywki żeby zwiększyć lepiej mase mięśniową i porawić efekty?
